Home / Salud y Belleza / Consejos para comenzar a correr
comenzar a correr

Consejos para comenzar a correr

Para bajar peso es importante que mantengamos una alimentación equilibrada y variada además de que practiquemos ejercicio físico con cierta regularidad. Por esa razón, muchos de nuestros lectores se están planteando comenzar a correr, y para ello vamos a dar algunos consejos que os ayudarán a realizar esta actividad física de forma adecuada y sin riesgos.

Conoce los errores que te impiden adelgazar

Los errores al empezar a correr

La razón de este artículo es que a menudo cometemos algunos errores importantes a la hora de empezar a correr, los cuales se suelen traducir en problemas que nos lleven a convertir algo tan saludable como el ejercicio físico en una actividad incluso perjudicial para nuestro organismo.

Esto se debe a que muchas veces llevamos mucho tiempo sin practicar deporte y de repente queremos recuperar nuestra forma física en poco tiempo, lo cual hace que acabemos aburriéndonos del deporte o incluso que nos sintamos incómodos y demasiado forzados, excesivamente cansados, etcétera.

Por otra parte, forzar en exceso nuestro cuerpo nos puede llevar a la aparición de lesiones deportivas e incluso a la carencia de algunos nutrientes básicos ya que no sabemos combinar de forma correcta el deporte y la alimentación.

Comenzar a correr de forma correcta

Por esa razón, lo primero que debemos tener en cuenta es el tiempo que llevamos sin practicar ejercicio físico, y si se da que dicho período ha sido excesivamente largo, lo primero que deberemos considerar es una adaptación de forma progresiva y comenzar a correr poco a poco.

En este sentido podemos comenzar a practicar ejercicio tan sólo tres veces por semana, alternando el paseo con la carrera. Por ejemplo, el primer día caminaremos durante 15 minutos y correremos tan sólo 5, el segundo caminaremos otros 15 minutos y correremos 10, el tercero podemos mantenerlo igual, seguidamente caminamos 10 minutos y corremos 15, y así progresivamente comprobaremos que nuestro organismo se adapta de forma correcta.

Comprueba

El cáncer de próstata más resistente se cronifica

  El cáncer de próstata es uno de los tumores más frecuentes en los varones …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *